Você
já esteve tão envolvido em fazer algo que você perdeu a noção do tempo? Tudo ao
seu redor - o toque de telefones, as pessoas que passam nos corredores e o
ruído da rua pareciam desaparecer. Sua atenção estava voltada inteiramente para
o que você estava fazendo, e estava tão envolvido que até perdeu o almoço.
Você
se sentiu energizado, mesmo alegre com o que você estava fazendo.
A
maioria de nós já teve essa experiência num momento ou outro. Os psicólogos chamam isso de "fluxo". Quando isso acontece esquecemos nós mesmos e seguimos em frente
por instinto, completamente dedicados à tarefa diante de nós.
Neste
artigo, vamos examinar em detalhes o fluxo olhando para um modelo. Vamos rever
a forma como o modelo pode nos ajudar a entender por que encontramos algumas
tarefas muito mais fáceis do que outras. Também vamos ver como você pode usar as idéias por trás do modelo
de fluxo e o experimentar com mais frequência para produtivo.
O Modelo de Fluxo
O
modelo de fluxo (ver Figura 1) foi introduzido pela primeira vez pelo psicólogo
Mihaly Csikszentmihalyi. Ele escreveu sobre o processo
de fluxo em seu livro "Flow:. The
Psychology of Optimal Experience" em 1990, mas somente publico esta
versão do modelo em 1997.
O
modelo mostra os estados emocionais que estamos propensos a experimentar ao
tentar completar uma tarefa, dependendo da dificuldade percebida do desafio, e
nossas percepções de nossos níveis de habilidade.
Por
exemplo, se a tarefa não é difícil e não requer muita habilidade, estamos
propensos a sentir apatia em relação a ele. Mas diante de uma tarefa desafiadora, sem as habilidades necessárias
poderia facilmente resultar em preocupação e ansiedade.
Para
encontrar um equilíbrio, e para darmos o nosso melhor, temos que ter um desafio
que é significativo e interessante. Além disso, nós precisamos de habilidades
bem desenvolvidas para que estejamos confiantes para podemos enfrentar o
desafio. Isso nos leva a uma posição em que
podemos experimentar o "fluxo" (sendo totalmente envolvida e engajada
na atividade).
Este
estado de fluxo é frequentemente observado em pessoas que dominam os seus
negócios, arte, esporte ou hobby. Eles fazem tudo o que eles estão fazendo parecer fácil, e eles
estão totalmente envolvidos com ele.
10 Componentes de Fluxo
Como
você sabe quando você está experimentando o fluxo? Csikszentmihalyi identificou 10 sensações que mudarão de acordo
com o estado de estar no fluxo:
- Ter uma
compreensão clara do que você deseja alcançar.
- Ser capaz de
se concentrar por um período sustentado de tempo.
- Perder o
sentimento de consciência de si mesmo.
- Constatação de
que o tempo passa rapidamente.
- Obter um
feedback direto e imediato.
- Experimentar
um equilíbrio entre os seus níveis de habilidade, e o desafio.
- Ter um senso
de controle pessoal sobre a situação.
- Sentir que a
atividade é intrinsecamente gratificante.
- Falta de
consciência das necessidades corporais.
- Estar
completamente absorvido pela própria atividade.
Lembre-se
que todos esses fatores e experiências não têm necessariamente de estar no
lugar para o fluxo acontecer. Mas é provável que você
experimentar muitos deles quando ocorre fluxo.
Três Condições
Csikszentmihalyi
também identificou três coisas que devem estar presentes, se você quiser entrar
em um estado de fluxo:
- Metas - Objetivos adicionar motivação e estrutura para o que você
está fazendo. Se você está aprendendo
uma nova peça de música ou criar uma apresentação, você deve estar
trabalhando para um objetivo a experiência de fluxo.
- Equilíbrio - Deve haver um bom equilíbrio entre a sua habilidade
percebida e o desafio percebido da tarefa. Se um destes fatores pesar mais do que o outro, o fluxo
provavelmente não ira ocorrer.
- Comentários - Você deve ter uma visão clara, imediata, de modo que você possa fazer mudanças e melhorar o seu desempenho. Isso pode ser um feedback de outras pessoas, ou a consciência de que você está fazendo progresso com a tarefa.
Usando
o Modelo de Fluxo
Para
melhorar suas chances de experimentar o fluxo, tente o seguinte:
- Estabeleça e defina
metas – É importante experimentar o
fluxo. Aprender a estabelecer metas eficazes
podem ajuda-lo a atingir o foco que você precisa.
- Melhore a sua
concentração - Muitas coisas podem
distraí-lo de seu trabalho, e alcançar o fluxo é mais difícil quando o seu
foco é interrompido. Use estratégias para melhorar
a sua concentração, de modo que seja mais produtivo e focado durante todo
tempo.
- Construir autoconfiança - Se você não tem confiança em suas habilidades, as tarefas podem
parecer muito mais difícil do que realmente são.
- Obter feedback - Lembre-se, o feedback é um requisito importante para o fluxo. Certifique-se de que os sistemas de feedback e técnicas
adequadas estão em vigor. Aprender a dar e receber feedback pode ajuda-lo e os outros para melhorar.
- Faça o seu trabalho
mais desafiador - Considerar estratégias e
explorar formas de criar mais satisfação no trabalho.
- Melhore suas
habilidades - Fazendo uma “análise
SWOT pessoal”, pode ajuda-lo a identificar as habilidades que você precisa
para trabalhar e para ser bem sucedido. Você por exemplo, desenvolver um plano para melhorar suas
habilidades para a completar as tarefas mais desafiadoras.
- Treine-se - Se você não tem um mentor ou coach para ajudá-lo através de tarefas desafiantes, aprenda a treinar-se.
Conclusão
Fluxo
é um estado que atingimos quando nossas habilidades percebidas correspondem ao
desafio percebido da tarefa que estamos fazendo. Quando estamos em um estado de fluxo, parece que esquecemos o
tempo. O trabalho que fazemos pode nos encher de
alegria, e perdemos a noção de tempo e concentramos totalmente na tarefa. Este é o estado que estamos, quando fazemos o nosso melhor
trabalho, e estamos mais produtivos.
O
modelo de fluxo mostra a relação entre a complexidade de tarefas e seu nível de
habilidade percebida. Você pode usar o modelo para
descobrir por que você não está conseguindo atingir determinada meta ou
objetivo. Ela também pode ajudá-lo a descobrir se você está precisando melhorar
suas habilidades ou aumentar o desafio ou determinadas tarefas.
Pense
nisto e uma boa semana.
Fontes:
CSIKSZENTMIHALYI, Mihaly, A Descoberta do Fluxo, Editora
Rocco, SP
SILVA, Antomar Marins e – Gestão Estratégica de
Negócios: Pensamentos e Reflexões – http://profamarins.blogspot.com
SILVA, Antomar Marins e – Sonhar é para
Estrategistas, Editora Ciência Moderna, Rio de Janeiro, RJ
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